Aminozuren en hun betekenis voor de overgang

De overgang ook wel climacterium genoemd, is geen ziekte maar een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Normaal gesproken begint de overgang met ongeveer 45 jaar en duurt tussen de 10 en 15 jaar. Tijdens de overgang vindt een verandering van de hormoonbalans plaats: Het vrouwelijk lichaam produceert dan steeds minder oestrogeen. Gevolg is dat de menstruatie steeds onregelmatiger wordt totdat het helemaal stopt. De menopauze is officieel de dag dat een vrouw een jaar lang geen menstruatie heeft gehad.

Hoewel de overgang geen ziekte is zorgt de verandering in de hormoonspiegel vaak voor klachten, ook wel vasomotorische symptomen genoemd. De symptomen zijn opvliegers, transpiratie aanvallen, hartkloppingen, duizeligheid en een droge vaginawand. Daarnaast zijn er nog meerdere tekenen die als gevolg van een dalende hormoonproductie veroorzaakt worden, die soms sterker dan weer zwakker optreden. Hoofdpijn, lusteloosheid, nervositeit, slapeloosheid, gewichtstoename en zelfs het risico op osteoporose zijn niet ongewoon in het verloop van de overgang.

Chemische hormoonvervangingstherapie is een mogelijkheid dit probleem aan te pakken. Omdat chemische hormoonvervangingstherapie vaak met zware bijwerkingen gepaard gaan, is het ondertussen uiterst omstreden. De concrete indicatie en de noodzaak van het toedienen van hormonen moet in ieder geval met een gynaecoloog besproken worden.

Afgezien van de chemische hormoonvervangingstherapie kunnen mogelijke overgangssymptomen door middel van een gezonde leefwijze en de verzorging met de juiste voeding en vitaal stoffen tot op bepaalde hoogte worden tegengegaan. Daarbij spelen aminozuren, zogenaamde fytohormonen en andere mineralen een niet te onderschatten rol.

Arginine verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en helpt bij opvliegers

De meest voorkomende tekenen van de overgang zijn symptomen veroorzaakt door een vernauwing of verwijding van de bloedvaten. Een studie uit het jaar 2010 komt tot de conclusie dat vrouwen in de vroege stadia van de menopauze een verhoogd risico voor de ontwikkeling van endotheel disfunctie hebben. Hiervoor werden 120 vrouwen kort na het optreden van de overgang onderzocht zoals ook 24 vrouwen van dezelfde leeftijd die nog geen tekenen van menopauze vertoonden.1

Een endotheel disfunctie is de oorzaak van vasculaire ziekten, de bloedsomloop vindt dan niet meer zo optimaal plaats. Als gevolg van deze vasculaire aandoening treden bij vier van de vijf vrouwen zogenaamde "opvliegers" op tijdens de menopauze. Wat vroeger als onaangenaam maar ongevaarlijk neveneffect van de overgang werd gezien, heeft tegenwoordig een enorm belang voor de beoordeling van de hart- en vaat-functionaliteit.2

Endotheel disfunctie is te wijten aan een tekort aan stikstofmonoxide (NO). Hier komt het semi-essentieel aminozuur arginine in het spel, arginine wordt in het lichaam in de belangrijke neurotransmitter (overdrachtsstof) stikstofmonoxide (NO) omgezet. Arginine kan helpen de NO synthase insufficiëntie te verminderen. Met andere woorden zorgt voldoende aanbod van arginine een endotheel disfunctie tegen, het zorgt voor aanzienlijk betere elasticiteit van de vaten, de opvliegers nemen daardoor af. Onderzoekers gaan er daarom vanuit dat arginine preparaten in de toekomst een groot belang voor vrouwen met overgangssymptomen gaat hebben.3

Overgang

Lysine ondersteunt het effect van arginine en is belangrijk voor vrouwen in de overgang

Het aminozuur lysine kan de opname van het aminozuur arginine in de cellen remmen. Daardoor kan er meer arginine in het bloedplasma opgenomen worden.4 Daar kan het duidelijk sneller in de neurotransmitter (overdrachtsstof) stikstofmonoxide omgezet worden.5

Lysine is een fundamenteel en essentieel aminozuur. Essentiële aminozuren worden niet door het menselijk lichaam zelf geproduceerd. Dit moet via de voeding opgenomen worden. Lysine is een essentieel onderdeel van veel eiwitten, die in het bijzonder voor vrouwen in de overgang erg belangrijk zijn. Daaronder vallen hormonen, enzymen, transport proteïne voor het bloedplasma, antilichamen en structurele proteïnen van botten, huid, pezen en spieren. Lysine bevordert bovendien de opname van calcium in de botten en tanden. Daarom wordt dit aminozuur ook steeds vaker bij mensen met een risico op osteoporose aangeraden.6

Carnitine vergemakkelijkt de gewichtsbeheersing

Bij carnitine gaat het strikt genomen om een dipeptide dat uit beide essentiële aminozuren lysine en methionine gesynthetiseerd wordt, en ervoor zorgt dat lange-keten vetzuren in het innerlijke mitochondriale membraam komen. Het ondersteunt de vetstofwisseling en wordt daarom ook wel »fatburner« genoemd.

Een studie uit 2013 heeft aangetoond dat motivatietraining in combinatie met het innemen van 500 mg L-carnitine per dag tot een significant gewichtsverlies resulteert. Elke deelnemer verloor gemiddeld 400 gram lichaamsvet binnen 4 weken. De buikomvang verminderde zich met een gemiddelde van 1,3 cm. Dit alles bij onveranderde voeding- en bewegingspatroon.7

Fyto-oestrogenen kunnen als plantenhormoon therapie dienen

De inname van plantaardige hormonen als aanvulling of alternatief bij een chemische hormoontherapie is in vele studies bewezen.8 Dergelijke plantaardige hormonen worden ook wel fyto-oestrogenen genoemd. Ze kunnen in veel gevallen lichamelijke klachten tijdens de overgang verbeteren. Fyto-oestrogenen zitten onder andere in schisandraceae bessen, goiji bessen, groene thee, hop of lijnzaad. Dit vaak in een te lage concentratie voor vrouwen in de overgang. Daarom zijn voedingssupplementen die phyto-oestrogenen bevatten aan te bevelen.9

Een tekort aan magnesium tijdens de menopauze moet opgelost worden

Studiemateriaal uit 2013 bevestigt het grote belang van een toereikende verzorging met magnesium tijdens de overgang. De hormonale verandering tijdens de overgang zorgt ervoor dat magnesium grotendeels ongebruikt via de nieren wordt uitgescheiden.10 Een voedingsstof welk in ieder geval te weinig via de voeding wordt opgenomen. Dit tekort kan een negatief invloed op het hart hebben. Want magnesium speelt juist tijdens de overgang een uiterst belangrijke rol in de energiestofwisseling van de cellen, in het bijzonder de hartcellen.11

Maar ook ter preventie van osteoporose is een toereikend aanbod van magnesium aan te bevelen. Want zelfs voldoende verzorging met calcium en vitamine D kan nutteloos zijn wanneer tijdens de overgang een te kort aan magnesium bestaat.12

Bronnen

1Bechlioulis, A. et al. (2010) Endothelial Function, But Not Carotid Intima-Media Thickness, Is Affected Early in Menopause and Is Associated with Severity of Hot Flushes, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 95, issue 3, (pp. 1199-1206)

2Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) The Menopause and Oxidative Stress, Studies on Women's Health (pp. 181-203)

3Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) Plasma nitrite/nitrate levels in women with postmenopausal hot flushes, Climacteric, Volume 15, issue 2, (pp. 153-156)

4Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) L-arginine and L-lysine stimulation on cultured human osteoblasts, Biomedicine & pharmacotherapy, Volume 56, issue 10, (pp. 492-497)

5Endres, S. & Eigler, A. (1997) Hemmung der NO-Synthase im septischen Schock, Der Internist, Volume 38, (pp. 466-469)

6Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992) Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans, Nutrition, Volume 8, (p. 400)

7Odo, S., Tanabe, K. & Yamauchi, M. (2013) A Pilot Clinical Trial on L-Carnitine Supplementation in Combination with Motivation Training: Effects on Weight Management in Healthy Volunteers, Food and Nutrition, Volume 4, (pp. 222-231)

8Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Phytoestrogens for vasomotor menopausal symptoms, Cochrane Database Syst Rev, Volume 4, issue 7

9Metka, M. (2001) Phytoestrogene, Phytogestagene und Phytoandrogene, Journal für Menopause, Volume 8, issue 4, (pp. 13-20)

10Jurczak, A. et al. (2013) Effect of menopausal hormone therapy on the levels of magnesium, zinc, lead and cadmium in post-menopausal women, Annals of agricultural and environmental medicine, Volume 20, issue 1, (pp. 147-151)

11Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Magnesium Metabolism in Menopause, Nutrition and Diet in Menopause (pp. 213-223)

12Fazlini, M. F., Suriah, A. R., Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, W. S. S., Chan, Y. M., & Chan, S. P. (2013) Calcium supplementation amongst postmenopausal women: effect on serum calcium, phosphorus and magnesium level, International Food Research Journal, Volume 20, issue 1, (pp. 477-480)

Beste Lezer,

Er wordt ons heel vaak gevraagd welke producten op basis van aminozuren wij kunnen aanbevelen. Omdat wij dit over het algemeen niet kunnen beantwoorden hebben wij een portaal gecreëerd waar wij producten en de service van de grootste aanbieders uit Duitsland onderzocht en beoordeeld hebben: www.aminosaeuren.de

Nieuws

  • »Mitteldeutsche Zeitung«

    Arginine en zink maken sperma resistenter

    »Mannen moeten aandacht besteden aan een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging.« Dit verklaart Prof. Frank Sommer van het instituut voor gezondheid voor mannen van het UKE in Hamburg. Als speciale voedingstip adviseert hij het aminozuur arginine. Ze kunnen positief op de dynamiek en fitness van het sperma werken. Het spoorelement zink draagt ook tot een verhoogde weerstand bij.

    Meer